Formas de estimular a inteligência durante o sono
Especialista em medicina do sono e mestre em neurociências, dá dicas para aumentar desempenho intelectual.
“Dormir é para os fracos”. Muitas pessoas já devem ter ouvido essa frase alguma vez na vida. Mas, de acordo com dr. Pablo Vinicius, médico, especialista em psiquiatria, em medicina do sono e mestre em neurociências, esse conceito é totalmente equivocado. Há dez anos, ele dedica-se ao estudo da inteligência humana, desenvolvendo o Programa de Alto Rendimento Cognitivo – PARC. Um método capaz de otimizar o aprendizado e o desempenho intelectual, de estimular a inteligência durante o sono. “Isso é desconhecimento científico. Para uma pessoa que precisa de sua inteligência, dormir pouco significa menos inteligência. Há também inúmeros descuidos que prejudicam a qualidade do sono, que reduzem as suas fases importantes.
Uma noite mal dormida pode reduzir em 30% o seu rendimento cognitivo no dia seguinte.A memória e a sua formação acontecem nas fases profundas do sono. Algumas pessoas não têm essa fase, então vão se esforçar durante o dia, mas não vão ter o registro dessas informações à noite. Por isso que um estudo da qualidade do sono é fundamental”, explica Pablo Vinicius.
Sono para estimular a inteligência
Afinal, como o sono interfere em sua inteligência? Muito! Ou melhor: metade – ou até mais – de sua inteligência está relacionada ao sono. Pablo Vinicius destaca ainda que três aspectos do sono são fundamentais: a quantidade, a qualidade e a cronotipo. “A quantidade do sono é você dormir o tempo certo para que tenha a reparação do seu cérebro e a restauração de seu organismo. Hoje, vivemos uma epidemia no mundo chamada de privação do sono. As pessoas estão dormindo menos do que necessitam. Já o cronotipo é um conceito revolucionário, significa que seu cérebro tem horários melhores de funcionamento – é individual”O segredo do desempenho cognitivo
As pessoas podem ter o cronotipo matutino, vespertino ou intermediário. O grande segredo do desempenho cognitivo é concentrar as suas atividades intelectuais nos seus melhores horários de performance. Isso significa que, com menos esforço, você vai ter mais resultado. “Por exemplo, se você pegar alguém noturno e o colocar para acordar às 5h30 é disfuncional. Ele biologicamente não está determinado para funcionar de manhã. O seu cronotipo pode ser diferente do seu irmão, por exemplo”, atenta Vinicius, dizendo ainda que inteligência é simplesmente a capacidade que você tem em atingir a sua meta, ou seja, um conjunto de ferramentas para levá-lo ao sucesso.- Cronotipo matutino: horário de sono entre as 22h e 6h da manhã. São pessoas mais ativas na parte da manhã.
- Cronotipo vespertino: horário de sono entre as 3h e 11h da manhã. São pessoas que rendem mais à noite.
- Cronotipo intermediário: horário de sono entre meia-noite e 8h da manhã.
Lifecoach e Terapeuta Holística (Barras de Access, Thetahealing, Facelift e Reiki). Estudante de Astrologia e Constelação Familiar.
Saiba mais sobre mim