Aprenda como controlar a ansiedade com exercícios de respiração

Quando a ansiedade está muito intensa reagimos às situações de uma maneira automática, sem controle. No intuito de evitar reagir dessa forma, precisamos quebrar nosso padrão mental e aprender como controlar a ansiedade utilizando, para isso, técnicas simples de respiração.

Ao respirar de um jeito controlado começamos a mudar internamente. Consequentemente mexemos com nosso sistema nervoso, com nosso sistema cardíaco e mudamos nossas emoções. Dessa maneira, relaxamos e controlamos a ansiedade.

Antara Kumbhaka

Uma dessas respirações é conhecida no Yoga como Antara Kumbhaka. Ela proporciona uma espécie de “reset” em nossa mente. Assim, conseguimos quebrar esse padrão de comportamento, trazendo um maior controle sobre nossa ansiedade. 

No vídeo abaixo o especialista Fabiano Benassi dá dicas simples e rápidas para  controlar a ansiedade e compulsão utilizando técnicas de respiração pranayama.